redukcja dieta

Czwartek-26.3.2020-Redukcja tydzień 9 Kolejny nudny dzień,wyrwałem się z domu na szybkie zakupy do Biedronki,ludzi mega dużo.Kupiłem co potrzebowałem i do domu :-) W domu duzo czasu więc jakieś tam porządki itp. Większośc ludzi teraz zamawia obciazenie,hantle,ławki a co zamawia moja żona ? Łóżko i nową pościel |-) Ale za to będzie mi się chociaż [...]

Piątek-27.3.2020-Redukcja tydzień 9 Kolejny dzień w domu. Dzisiaj dostałem info z firmy że nastepny tydzień pracujemy a później 2 tyg postojowego czyli mniejsze wypłaty i nudy przez 2 tyg :-( Trening dzisiaj totalna lipa.Już przy pierwszej serii Rack Pulli poczułem ból w dolnym odcinku pleców i niestety utrzymuje się do teraz. Trening [...]

Sobota-28.3.2020-Redukcja tydzień 9 Z rana rekordowo niska waga-86,3kg. Później nudy i czekanie aż pójdę na trening :-P Plecy troche pobolewały ale porozciągałem się i w miarę przeszło. No na treningu już robiłem ciągów i hip thrustów bo jednak te plecy lekko było czuc :-( Tak to reszta treningu spoko,poszło dobrze :-) Później już wpadło tylko [...]

Sroda-01.04.2020-Redukcja tydzień 10 Waga z rana-85,8kg Dzisiaj sporo energii w ciągu dnia,nie mam zamuły jak parę tygodni temu.Jakoś odżyłem po tym tygodniu urlopu %-) Trening dobry bo było sporo energii,wszędzie dołożone :-) Forma się poprawia i to cieszy :-) Jutro zasłużony off,bo plecy całe obolałe a teraz jeszcze nogi %-) DIETA HC - Nogi [...]

Poniedziałek-06.04.2020-Redukcja tydzień 11 Tydzień rozpoczęty dosyć średnio,średnio spałem,niby przez cały dzień leżałem przed TV ale na treningu brak sił i taka niechęć.Ale to pewnie przez to,że 3x dni DT więc jutro wleci DNT. Na treningu trochę kombinowałem żeby nie dublować się z Tobiaszem,więc zamiast suwnicy poleciał Front Hack SQ a tak [...]

Piatek-10.04.2020-Redukcja tydzień 11 Wczoraj off,pomagałem tylko kumplowi przerzucić 8 ton cementu:-P I kończyłem remont sypialni :-) Dzisiaj o wiele lepsze samopoczucie dzięki czemu od razu lepiej się trenowało oraz w lustrze to wyglądało o wiele lepiej. Reszte dnia to juz zamuła,akurat u mnie na redu to standard,czuję się jak zombi %-) Waga [...]

Niedziela-12.04.2020-Redukcja tydzień 11 Z rana poszedł raport do Przemka,praktycznie sylwetka nic się nie zmieniła przez ten tydzień,w pasie spadło do 75cm. /SFD/2020/4/13/f5cafae66f7840bcb5d87c655317d769.jpg Później trening,poszedł w miarę spoko. Reszta dnia to czas spędzony z rodziną,dodatkowo wleciało nie wiele,malutki kawałeczek sernika [...]

Poniedziałek-13.04.2020-Redukcja tydzień 11 Wypiska z wczorajszego dnia. Z rana poszedł trening z Tobiaszem. Trening całkiem przyjemny,sił sporo mimo 4 dni treningowych po sobie :-) Micha praktycznie leciała według planu,może ciut więcej mięsa wpadło bo u teściów grilla zrobiliśmy :-D Dzisiaj off i zaczynam masę,czekam na wytyczne od Przemka i [...]

Niedziela-07.02.2021-Redukcja tydz.10 Z rana raport,waga spadła do 88,6kg :-) Później wpadł trening Push,lekko zmieniony ale poszło dobrze :-) Ciut wyższe zakresy :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B [...]

[...] :-) Dwójki już ładnie,martwy na prostych 135kg w ostatniej serii to już ładny wynik. Forma bez zmian no może trochę na +,nabity jestem cały czas %-) Martwi mnie nadchodząca redukcja i ucięcie WW bo aktualnie przy takiej ilości czasami zdarza mi się być lekko głodnym a co dopiero jak zaczniemy ucinać :-P Dieta 1. Omlet ( [...]

Poniedziałek -30.01.2017- Redukcja Tydzień 1 Dzisiaj off od siłki a leci wczorajsza wypiska :-) Z rana czułem się w miarę dobrze,jedynie gardło lekko pobolewało. Nowy trening więc motywacja zawsze ciut większa :-P Połączenie klatka+plecy u mnie rzadko kiedy spotykane ale trening wszedł na prawdę fajnię. Wiadomo ciężar jeszcze nie jest taki jaki [...]

Piątek-03.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra trzeba było by coś napisać :-P Cały czas trenuję,kręcę cardio ale czasami zabraknie czasu/chęci na wypiske. Od paru dni mam lekkiego doła,brak motywacji,chodzę cały czas ospały. Nie wiem,może to od pogody albo po prostu lekkie przemęczenie. Dzisiaj poszły plecy oraz lekko klatka a jutro prawdopodobnie [...]

Sobota-04.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra,zacznijmy od dzisiaj :-) Dzień bez treningu ale dosyc aktywnie bo cały dzien praktycznie chodziłem po sklepie ,,Ikea" a jest dosyć spory a w dodatku chodziłem z moją mama oraz narzeczoną więc wiecie jak to jest z kobietami :-P 4-5h przechodzone i prawie 300 zł mniej w portfelu :-( Wczoraj za to [...]

Poniedziałek-06.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Cały tydzień pierwsze zmiany więc czeka mnie wczesne wstawanie czego zbytnio nie lubię :-P Trenuję po trzecim posiłku więc z rana leci posiłek B+T a później już do końca dnia WW. W pracy ciężko,coś mnie nogi pobolewały (chyba po tym chodzeniu po Ikei %-) ) ale trening nóg wszedł ładnie. Na dwójki [...]

Piątek-24.02.2017- Redukcja Tydzień 4 Dzisiaj tak jak pisałem wczoraj z samego rana klatka+plecy. Przed treningiem poleciała porcja Pumpcore Energizer. Smak ohydny,strasznie chemiczny. Ale działanie fajne,pompuję już po 20min. Chociaż teraz to wystarczą mi przed treningiem WW+sól himalajska i pompka też fajna %-) Trening na prawdę [...]

Sobota-26.02.2017- Redukcja Tydzień 4 Wczorajsza wypiska bo dzisiaj off więc dzisiaj wyspałem się,zrobiłem trening brzucha (jak nie mam czasu po treningu to staram się go robić w DNT),pospacerowałem z narzeczoną i tyle :-) Wpadła dzisiaj jajecznica z kurczakiem,omlet owsiany,pieczone ziemniaczki,makaron z wołowinką i na kolacje owsiane z [...]

Poniedziałek-27.02.2017- Redukcja-Tydzień 5 Dobra zaczynamy tydzień piąty :-) Poranna zmiana więc dzień zaczynam po 4,śniadanie B+T a później już lecą WW. W pracy spokojnie,po pracy jedzonko i na trening. Umówiłem się z kumplami na trening w Smart Gym. Oni robili obwodówkę a ja leciałem nogi. Niestety nie udało mi się znaleźć partnera na [...]

Wtorek-28.02.2017- Redukcja Tydzień 5 Dzisiaj dzień bez jakiś szczególnych zdarzeń-praca,trening i spać :-P Trening poszedł fajnie,w większości ćwiczeń dołożone. Czas zacząć ciężej TRENować %-) Na pompce fajnie to już wygląda,patrząc na moje poprzednie przygotowania to wyglądam teraz o wiele lepiej :-) Zobaczymy jak to będzie wyglądać za parę [...]

Czwartek -02.03.2017- Redukcja Tydzień 5 Dzisiaj dosyć nerwowy dzień, w pracy dużo nerwów,w sprawach prywatnych również i trochę z niechęcią poszedłem na trening. Pierwsze ćwiczenie-wyciskanie z klatki,lipa-nie lubię robić wyciskań na barki z sztangą. Jedynie w grę wchodzą hammery,maszyny i jak coś to hantle. Poszło 65kgx6. Później już było [...]

Piątek-03.03.2017- Redukcja Tydzień 5 Jakoś dzisiaj miałem brak motywacji,ciężko mi było wejść w trening. Jednak gdzie trzeba było to dołożyłem,nogi teraz całe obolałe. A 35min cardio je juz całkiem dobiło. Jutro z rana klatka+plecy,interwał i odpoczywam bo w niedziele lecę na nockę :-( Samopoczucie okej,siły też są,głodu na razie większego [...]